Praktyka uważności oddechu i ciała w klasie 3 c.

24 maja 2021 r. uczniowie klasy 3 c wzięli udział w zajęciach uważności. Uważność to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej /J.Kabat Zinn/. Mindfulness (uważna obecność) nie rozwiązuje problemów, ale daje szansę na doświadczenie chwili, na skupienie się na tym właśnie momencie, doświadczanie emocji, na odczuwanie, jak funkcjonuje nasz umysł oraz jak nasze myśli i odczucia wpływają na nasze reakcje.

Po co dzieciom uważność?

Praktyka uważnej obecności, uważnego oddechu pomaga dzieciom:

·         lepiej poznać siebie, zwiększyć świadomość swojego ciała,

·         lepiej radzić sobie ze stresem i regulacją emocji,

·         wyciszyć się, uspokoić, zatrzymać,

·         obserwować powiązania między myślami, emocjami i reakcjami,

·         wydłużać pauzę między bodźcem, a reakcją,

·         lepiej się koncentrować, komunikować, tworzyć,

·         radzić sobie z lękiem, depresją.

Krótka fotorelacja z zajęć:     kliknij